Jenis Olahraga Untuk Manula / Lanjut Usia

Jenis Olahraga Untuk Manula / Lanjut Usia

 

Jika Anda yang masih berusia di bawah 40 tahun masih mempunyai fisik yang kuat untuk berlari, melompat, mengangkat beban, ataupun memukul Anda tiudak masalah untuk melakukan olahraga apapun.







 

Tapi apakah ini berarti orang lanjut usia tidak perlu lagi berolahraga? Tidak! Justru sebaliknya, orang yang sudah memasuki usia lanjut membutuhkan

10 olahraga yang aman dilakukan oleh ibu hamil / wanita hamil

Berikut ini adalah 10 olahraga yang aman dilakukan oleh ibu hamil / wanita hamil :



1. Jalan kaki

Berjalan adalah cara paling baik untuk menjadi sehat secara fisik. Dr Bakshi mengatakan, wanita hamil bisa latihan berjalan untuk melatih jantung janin agar lebih sehat.

"Beberapa wanita mungkin akan mengalami kaki bengkak jika kebanyakan berjalan. Tapi 30 menit berjalan selama tiga hari dalam

Manfaat Olahraga Bagi Perkembangan Psikologis Anak

Manfaat Olahraga Bagi Perkembangan Psikologis Anak





Sebagaimana diketahui, olahraga memang dapat membantu anak memahami kemampuan serta perkembangan tubuhnya. Melalui olahraga anak dapat mengoptimalkan perkembangan otot maupun kemampuan motoriknya. Perkembangan ini berdampak lebih besar khususnya pada anak berusia kurang dari delapan tahun.Ketika anak memasuki kisaran usia 8 tahun, anak

Tips Agar Tidur Anda Berkualitas

 Berikut ini 7 tips agar tidur anda lebih berkualitas :



    Usahakan melakukan kegiatan olahraga pagi secara rutin. Ini dikarenakan, Olahraga yang anda lakukan setiap pagi akan membantu anda untuk lebih cepat tertidur dimalam hari. Sehingga tidur berkualitas dapat anda peroleh dengan sangat mudah.
     Usahakan membuat jadwal rutin untuk tidur anda setiap malam. Dengan membuat jadwal waktu

Olahraga Untuk Menambah Tinggi badan

Berikut adalah olahraga untuk menambah tinggi badan : 



1. Vertical Hanging,
Vertical Hanging merupakan gerakan sederhana namun sangat efektif yang dapat Anda lakukan dirumah. Yang perlu Anda miliki adalah sebuah "bar" yang solid dan cukup kuat untuk menahan beban Anda. Pasang "bar" ini setidaknya 2 meter di atas tanah sehingga jarak antara kaki dan lantai paling tinggi 10-15 cm.

Cara

Tips Olahraga Saat Puasa

Puasa bukan halangan bagi Anda untuk tetap berolahraga. Asal persiapan dan pelaksanaannya tepat, olahraga justru dapat menunjang puasa Anda, apalagi bagi mereka yang juga sedang melakukan diet penurunan berat badan."Puasa justru bagus jika dipadu olahraga, karena memperbaiki metabolisme dan membuat tubuh segar," kata instruktur fitness di pusat kebugaran di Jakarta, Simon Rama Hersa, saat

Manfaat Olahraga Saat Puasa

 





Berikut ini beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan selama berpuasa antara lain;

1. Joging, dengan melakukan joging selama berpuasa, sangat baik untuk kebugaran dan kesehatan tubuh. Joging yang dilakukan dipagi hari tidak akan menimbulkan haus yang berlebihan, hal tersebut dikarenakan kondisi tubuh masih dalam keadaan segar.

2. Bersepeda, merupakan olahraga alternatif selain

5 Manfaat Olahraga Bagi Otak

Olahraga sedikitnya 10 menit setiap hari membuat mental menjadi lebih sehat, pikiran jernih, stres berkurang dan memicu timbulnya perasaan bahagia. Bahwa olahraga membuat peredaran darah menjadi lancar, membakar lemak dan kalori, serta mengurangi risiko darah tinggi dan obesitas merupakan suatu hal yang diketahui umum.
Riset terbaru menunjukkan suatu kelebihan lain dari aktivitas ini.

Olahraga Untuk Mengecilkan Perut

Olahraga Untuk Mengecilkan Perut





Olah raga merupakan salah satu cara merampingkan perut paling efektif. Ada berbagai jenis olah raga mengecilkan perut yang sangat efektif dan tentu saja aman jika dibandingkan dengan mengkonsumsi obat-obatan yang mengandung banyak zat kimia yang justru bisa berbahaya bagi tubuh. Untuk memperoleh perut yang ramping anda tidak perlu masuk ruang operasi untuk

Tips Mengecilkan Paha dan Betis Yang Besar Dengan Olahraga

Tips Mengecilkan Paha dan Betis Yang Besar Dengan Olahraga





Paha yang besar dan berlemak pasti akan mengganggu penampilan anda. terutama bagi anda kaum wanita. Salah satu cara yang ingin diketahui wanita yakni cara mengecilkan paha secara alami dengan cepat. Lalu bagaimana cara mengecilkan paha secara alami. Memang salah satu bagian tubuh yang bisa memberikan penampilah indah yakni paha.

Tips Memilih Sepeda BMX untuk Freestyle

Sepeda kini bukan sekadar alat olahraga biasa. Bagi sebagian orang sudah
menjadi bagian dari gaya hidup.Banyak yang menjadikan sepeda sebagai
sarana berekspresi dan beraksi. Setelah sepeda Flexie
menyedot perhatian pencinta sepeda, terutama anak muda, ternyata ada
jenis sepeda lain lagi yang banyak diminati. Yaitu, sepeda Bicycle Motocross (BMX) freestyle.
Maksudnya memang bebas gaya,

Tips Bermain Atraksi Sepeda BMX

Tips dan Trik kali ini akan mebahas seputar olahraga sepeda BMX. Seepeda BMX seringkali dipakai untuk atraksi yang spektakuler, buat anda yang tertarik berlatih BMX sambil mempelajari BMX Tricks anda bisa menyimak tips berikut ini

Bisa terbang dengan bantuan sepeda tentu mengasyikan. Namun demi mewujudkan itu, diperlukan sejumlah latihan dasar.









Pernah merasakan “terbang” menggunakan

Mitos dan Fakta Seputar Kesehatan dan Olahraga (bag. 2)

Berkeringat berarti lemak luruh? Belum tentu, ah! Yuk, “bongkar” bersama mitos dan fakta perihal olahraga bersama dr. Michael Triangto, SpKO
.



Mitos
: Lari di siang hari sambil memakai jaket akan membuat berat badan cepat turun.

Fakta : Udara siang hari memang lebih mudah membuat berkeringat dan jaket akan
membuat tubuh semakin panas. Tapi, yang hilang bukan lemak, melainkan
cairan

Mitos dan Fakta Seputar Kesehatan dan Olahraga (bag. 1)

Banyak nasihat dari orangtua dan kakek-nenek yang berhubungan dengan
kesehatan. Misalnya saja minum banyak air akan membuat seseorang lebih
sehat, atau racun dari dalam tubuh akan keluar bersama keringat.
Benarkah demikian?

Belum tentu semuanya benar. Berikut tujuh mitos tentang kesehatan dan olahraga, seperti dikutip Huffington Post.

1. Berapa banyak air yang diminum tiap hari?

Mitos:

Manfaat Senam Pagi Bagi Kesehatan

"Olahraga mirip obat yang mempunyai sejuta manfaat. Banyak penyakit yang
dapat dicegah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga juga
dipercaya sebagai sarana yang bagus untuk menggapai hidup sehat dan
lebih berkualitas."Senam termasuk salah satu olahraga yang sangat bermanfaat untuk penyembuhan dan terapi beberapa jenis penyakit.Memang
kebanyakan orang sering melupakan manfaat senam

Tips Makan dan Olahraga Sehat

HIDUP sehat
merupakan impian setiap orang. Dengan sehat, Anda bisa hidup
berkualitas. Ingin hidup sehat? Mulailah dengan mengubah pola makan dan
aktivitas fisik Anda. Beberapa tips sederana berikut bisa membantu Anda
memulainya.





1. Mulailah hari Anda dengan sarapan

Jangan pernah lupa mengawali hari dengan sarapan. Dengan perut
terisi, Anda akan lebih semangat

Tips Olahraga di Kantor untuk Atasi Lelah Saat Bekerja

Tentunya Anda sering merasa lelah atau pegal duduk seharian di belakang
layar komputer. Untuk itu, Anda bisa berolahraga agar terhindar dari
penyakit duduk terlalu lama. Namun, olahraga seperti apa yang baik
dilakukan saat berada di kantor?“Banyak olahraga yang bisa
dilakukan, jalan keluar dari tempat duduk Anda, squat dengan menggeser
kursinya sebentar, atau melakukan gerakan yoga di

Tips Cara Cepat Membakar Lemak

Olahraga teratur dipercaya sebagai salah satu cara mudah membakar
lemak dan membuat tubuh bugar. Namun, ada beberapa trik agar olahraga
menjadi lebih efektif.

Lakukan beberapa hal berikut untuk membakar kalori lebih cepat.



1. Makan sebelum olahraga
Makan bar atau biskuit yang rendah karbohidrat 90 menit sebelum
olahraga, memungkinkan Anda berolahraga lebih lama sehingga membakar

Tips Olahraga Ringan Selama Bulan Puasa

Tidak mendapatkan asupan makanan selama sekitar 14 jam, tentu bisa
membuat badan menjadi letih dan lemah. Namun, hal itu bukan menjadi
alasan bagi anda untuk meninggalkan aktivitas berolahraga. Terlebih
olahraga bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan. Namun,
perlu cara olehraga khusus menyesuaikan dengan ibadah puasa anda.
Berikut beberapa tips yang bisa dijadikan

Gerakan Olahraga Untuk Membentuk Bahu Dan Tubuh Supaya Seksi

Gerakan olahraga berikut ini khusus untuk Anda
yang menginginkan bahu dan tubuh seksi. Semua orang pasti mendambakan
tubuh seksi, namun dibutuhkan perjuangan untuk mendapatkannya. Dan kabar
baiknya, walaupun Anda khusus melatih otot bahu, secara otomatis otot
tubuh bagian atas juga ikut terlatih.


      Otot bahu terdiri dari tiga bagian yang perlu
Anda pahami, otot bahu depan, otot bahu